เนื้อ ปลา 100 กรัม ประมาณ ไหน

เนื้อ ปลา 100 กรัม ประมาณ ไหน เป็นคำถามที่หลายคนสงสัยเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการของปลา เนื้อ ปลา 100 กรัม ประมาณ ไหน จะให้โปรตีนประมาณ 20-25 กรัม ขึ้นอยู่กับประเภทของปลา เช่น ปลาแซลมอนมีไขมันดีและโอเมก้า 3 ในขณะที่ปลาทูน่ามีโปรตีนสูงแต่ไขมันต่ำ นอกจากนี้ เนื้อ ปลา 100 กรัม ประมาณ ไหน ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ เช่น วิตามินดีและเซเลเนียม การบริโภคปลาจึงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและช่วยลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังได้อย่างมีประสิทธิภาพ